Autunno, Polmone e Intestino Crasso: l'elemento Metallo nello Shiatsu
È iniziato da poco, ma già ci accorgiamo della sua presenza. Le giornate si accorciano, l'aria si fa più fresca e asciutta, le foglie cambiano colore. L'autunno è la stagione del raccolto, ma anche quella in cui la natura ci mostra come si lascia andare ciò che non serve più.
Nella Medicina Tradizionale Cinese, da cui lo Shiatsu attinge molti dei suoi principi, l'autunno corrisponde all'elemento Metallo. A questo elemento appartengono due organi che lavorano in coppia: il Polmone e l'Intestino Crasso. Conoscerli un po' meglio, attraverso la visione di una cultura così lontana dalla nostra, può comunque aiutarci ad attraversare questa stagione con più consapevolezza.
Se vuoi vedere come i cinque elementi si collegano tra loro, ne ho parlato nell'articolo L'equilibrio.
Ricevere e lasciare andare
Il Polmone è l'organo dello scambio con l'esterno. Con l'inspirazione riceviamo dall'aria quello che ci nutre, e secondo la tradizione orientale il Polmone governa il respiro e il ki, il soffio vitale che ci anima. È collegato anche alla pelle, il nostro confine con il mondo, e al naso.
L'Intestino Crasso completa il lavoro: trattiene ciò che è utile ed elimina ciò che non lo è più. Se il Polmone accoglie, l'Intestino Crasso lascia andare.
Insieme raccontano un movimento che riguarda tutta la persona, non solo il corpo: prendere ciò che ci serve e saperci separare da ciò che ci appesantisce, che si tratti di tensioni, abitudini, pensieri o emozioni. Non a caso l'emozione associata al Metallo è la tristezza, quella malinconia autunnale che tanti conoscono bene e che, quando trova il suo spazio, ci aiuta ad elaborare e a chiudere.
Quando il Metallo fatica
Nella lettura energetica della Medicina Tradizionale Cinese, alcuni segnali vengono collegati a una difficoltà di questo elemento, soprattutto nel cambio di stagione:
respiro corto o superficiale, tendenza a trattenere il fiato;
pelle più secca e sensibile;
maggiore facilità a raffreddarsi;
irregolarità intestinale;
una malinconia che fatica a trovare sfogo, la sensazione di non riuscire a "lasciare andare".
Sono chiavi di lettura energetiche, non diagnosi: ovviamente se un disturbo persiste è sempre bene rivolgersi al proprio medico.
Piccole pratiche per l'autunno
Il respiro
Concediti qualche minuto al giorno per respirare con calma, rendendo l'espirazione un po' più lunga dell'inspirazione. È il modo più semplice per dare spazio al Polmone e, allo stesso tempo, allenarsi a lasciare andare: aria esausta, tensioni e qualche pensiero.
Un esercizio di stiramento
Tra gli esercizi di allungamento dei meridiani (i Makko-ho) ce n'è uno dedicato proprio a Polmone e Intestino Crasso. In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, porta le braccia dietro la schiena e aggancia i pollici chiudendo la mano ma lasciando distesi gli indici. Inspira aprendo il petto; espirando flettiti lentamente in avanti ponendo attenzione alla zona lombare e al basso addome (il core), lasciando che le braccia salgano verso l'alto senza forzare. Resta qualche respiro, poi risali con calma. Si dovrebbe sentire un allungamento lungo le braccia, sul lato del pollice e dell'indice, e sul petto. Ripeti poi il movimento invertendo l'incrocio dei pollici e osserva le differenze.
Due punti di autoshiatsu
Sotto la clavicola: nella piccola cavità tra petto e spalla, appena sotto la clavicola. Una pressione morbida e mantenuta, accompagnata dal respiro, aiuta ad aprire il torace.
Tra pollice e indice: sul dorso della mano, nel muscolo tra pollice e indice. È uno dei punti più conosciuti del meridiano dell'Intestino Crasso. Attenzione: tradizionalmente si sconsiglia di stimolarlo in gravidanza.
Nella pagina dei video del sito trovi le mie "pillole di autoshiatsu" se vuoi approfondire la pratica su di te.
A tavola
Secondo la tradizione, in autunno il corpo apprezza cibi caldi e cotti, zuppe e minestre. Al Metallo vengono associati il colore bianco e il sapore piccante: pere, porri, rape, cavolfiore e un pizzico di zenzero si prestano bene, con misura.
Fare spazio
Il Metallo ci invita anche a un gesto concreto: riordinare, fare pulizia, liberarsi di qualcosa che non usiamo più. Fuori come dentro, fare spazio è il primo passo per accogliere il nuovo.
Lo Shiatsu nel cambio di stagione
Il passaggio dall'estate all'inverno chiede al nostro organismo un adattamento. Un trattamento Shiatsu in questo periodo può essere un'occasione per fermarsi, ascoltarsi e sostenere l'equilibrio tra il ricevere e il lasciare andare, lavorando con le pressioni lungo i meridiani di Polmone e Intestino Crasso e sulle zone in cui la stagione si fa sentire di più.
Se vuoi provare, ricevo a Torino, Venaria Reale e Lauriano.
Le indicazioni di questo articolo hanno carattere informativo e non sostituiscono il parere del medico.
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